תזונה

אתה הוא מה שאתה אוכל!

 

כדי לשנות את הרגלי התזונה שלנו אנחנו צריכים קודם כל להיות מודעים אליהם.

תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, את זה כולנו יודעים. אבל תחוםהתזונה הוא כזה שבו שפע המידע מקשה עלינו לעתים לברור בין עובדה למיתוס, בין טרנדלתועלת מוכחת. תכנית התזונה של קרדיאה הינה מקור אמין ומוסמך לקבלת מידע עלתזונה נכונה בפיקוח רפואי ובעריכת אנשי מקצוע.

תזונה בריאה ומאוזנת מכילה פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ומים. וכשאנו אומרים מאוזנת, הכוונההיא לאספקה מידתית (לא יותר מדי ולא פחות מדי) של אותם מרכיבים

לכל אחד מאתנו צרכים שונים, מבנה אישיות שונה, רקע רפואי שונה, סגנון חיים שונה והעדפות אישיות שונות. דיאטה מתאימה שמצליחה לשמור על משקל תקין לאורך זמן חייבת להתחשב בשונות ובייחודיות של כל אחד. לא משנה מה סוג הדיאטה ומטרתה, ליווי מקצועי נחוץ ויגביר תמיד את ההתמדה ואת סיכויי ההצלחה.

קיימות עשרות דיאטות שונות שמטרתן ויעודן שונה. להלן כמה מהם, על קצה המזלג.

דיאטה של שינוי סגנון חיים – מוכוונת לבריאות הלב וכלי הדם עם קיצוצים משמעותיים בצריכת שומנים רוויים ( חלב מלא, מזון מטוגן, בשרים שמנים).

דיאטת מאיו קליניק – במקרה זה לא מדובר בספירת קלוריות אלא בהתמקדות ב-15 הרגלי מפתח תוך צריכה של פירות וירקות.

דיאטה ים תיכונית מדגישה צריכה של פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, דגים ומונעת בעיקר בעיות לב וכלי דם

שומרי משקל כל עוד שומרים על מספר הנקודות הנקוב בתפריט האישי שנבנה עבורכם, ניתן בעצם  לאכול כל מה שמתחשק(לכל מזון יש ניקוד המבוסס על כמות החלבונים, הפחמימות, השומנים, הסיבים והערך הקלורי).

דיאטת אטקינס בנויה על תפריט דיאטה המגביל את צריכת הפחמימות באופן משמעותי ביותר, במטרה לגרום לתופעה בשם קיטוזיס. במצב זה הגוף שורף את מאגרי השומן בכדי ליצור אנרגיה, שכן אין לו את מקור האנרגיה הרגיל שלו, המגיע מצריכת פחמימות.

להיצמד לדיאטה ולהתמיד…זה כבר סיפור שונה…וכאן אנחנו נכנסים לתמונה עם תוכניות יעודיות ברמת הארגון, הקבוצה והפרט…